致研究生院共青团员——疫情期间也应安心学习

                    发布时间:2020-02-04 阅读人数:

                    实用,如何在家安心学习?


                    来源:微信公众号“共青团中央”。

                    最近,学校发布了防控疫情的应急预案,学生不可擅自提前回学校。

                    假期和学习本来就像是一个水火不容的矛盾体,对很多人来说都很难在假期安下心来学习。

                    开启回忆胶囊——无法安心学习的原因


                    其实在家无法安心学习的原因无非以下三点:


                    1、没有了学习氛围。在图书馆或是自习室大家都在学习,而且一个比一个学的夸张,在这样的地方你能独自做到安心的玩耍吗?

                    而在家就不同了,尤其是防疫期间,家里满员。不是爸妈吵架了,就是弟弟妹妹吵闹了,要不就是电视太吵啦,总之没有安静的时候。

                    2、在家晚睡晚起。浑浑噩噩,吃和睡无限循环,毫无学习斗志。

                    3、抵抗诱惑的能力急剧下降。手机电脑电视美食,一应俱全,而且旁边还有人说没事啦假期就放松一下嘛,最可恨的是你身边的朋友也都在玩,打开游戏,几乎都在线,刷朋友圈时不小心点了个赞,无聊的文字游戏就玩起来了。

                    这些描述是不是和假期中你的处境相差无几呢?



                    开启秘籍胶囊——安心学习的干货指南


                    别怕,你还有救!


                    一、你首先要做到是早起,赖床永远是萎靡生活的万恶之源!


                    下面分享一下本人亲测有效的早起方法吧。


                    第一,也是最重要的一点,早睡!


                    要想早起必须保证在11点之前就睡。在十点半左右就要开始洗漱了,保证在十点五十之前上床。切记,睡前远离手机!


                    第二,利用睡眠周期减少早起痛苦

                    根据科学研究,我们的睡眠是有周期的,90-100分钟为一个周期,也就是说大概1.5个小时。当我们在这个周期结束时起床是最不容易犯困的。


                    首先,我们要保证三个周期的睡眠时间,也就是4.5个小时。然后每次叠加1.5个小时,分别是:6小时、7.5个小时、9小时……


                    接下来你要做的就是选择一个属于你的周期,一般来说7.5个小时是最好的,当然也因人而异,你可以选择更适合你的时间。


                    然后就根据你选好的时间,来确定晚上睡觉的时间,比如说是7.5个小时。那么,你大概要在11点睡,6:30起。一旦你定好这个时间了就一定要雷打不动的去执行。


                    第三,把早起和快乐的事情联系起来


                    大多数人认为早起是很痛苦的,然而我们的大脑为了?;ぷ约?,会阻止自己去做痛苦的事情。所以,我们一定要把早起和快乐的事情联系在一起。


                    每当早起时,都要给自己一些小奖励,久而久之,大脑就会形成一种快乐的机制,认为早起很快乐。我们的早起自然也就更容易了。


                    第四,想象“早起”


                    我们可能有过这样的经历:每天早起都很难,但是突然有一天早晨要做特别重要的事情,比如说赶早车出门吧,前一天晚上怕第二天起不来会在脑中想很多次“我要早起,我要早起……”这样你会发现第二天竟然提前醒了,而且不会困。


                    这是因为,心理学上讲:大脑喜欢内外一致,也就是想法和现实的一致。所以,想象“早起”能够在很大程度上提高你早起的成功率。


                    二、远离手机


                    如果说赖床是萎靡生活的万恶之源的话,那么,手机就是阻止你学习的罪魁祸首!它具体是怎么犯罪的就不用我多说了吧,天天玩手机的你肯定知道。


                    你千万不要,把手机放在身边还说什么绝对不碰,你会分分钟打脸!


                    所以,想要学习,就让你和手机身“手”异处吧。别和它待在一个房间是戒掉手机的最好方法!


                    三、寻找适合学习的那个地方


                    我想你一定看过武侠小说吧,就算没看过也应该看过类似的电视剧电影吧。


                    那你一定熟悉这样的场景:某大侠在某山洞中历时九九八十一天,练成了绝世神功,然后出山后一统江湖。


                    那么问题来了,为什么很多大侠在之前都要闭关修行呢?


                    这就是环境的重要性,学习也是一样的。


                    所以,要想学习首先要找一个安静的没有人打扰的地方,可以是书房或是自己的房间。


                    如果防疫期间家里人都在实在是很吵而你家的隔音又差的话,那么,建议你戴个耳塞或耳机,戴耳机的话千万不要听音乐呀。对,耳机就是单纯用来隔音的。


                    四、短时间高效学习


                    在家学习别想着学的时间太长了,因为人的注意力和精力很难集中太长时间,尤其是在假期里。


                    如果你一天能学习两三个小时,那你就超越一大半当代大学生了。


                    个人建议用番茄工作法,短时高效地学习。注意劳逸结合,当然我不担心你学累了,因为你根本学不累就去玩了。


                    我的意思是既然学就要高效的学,哪怕你一天只学一个小时也比一边看手机一边学一天要好的多。


                    如果能做到以上几点,那么在假期好好学习天天向上,是完全可以的。


                    开启福利胶囊——学习资源

                    大学生福利——一些数据资源对师生免费开放


                    疫情期间,为了助力科研学术,保障假期学习。一些数据资源对师生免费开放。比如:中国知网,链接:https://x.cnki.net/search/Home?value=10维普资讯,链接:http://qikan.cqvip.com/;万方数据,链接:万方数据公众号;国研网,链接:http://www.drcnet.com.cn/;超星集团,链接:http://www.chaoxing.com/,等等。




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